B vitamininin ne olduğunu, eksikliği durumunda neler olabileceği hakkında bilgi sahibi misiniz? Bütün bunlar ve daha fazlası için yazının devamına buyurun.
B Vitamini Eksikliğinde Ne Olur
B vitamininin en büyük görevi vücudumuzun kırmızı kan hücresi üretmesine yardımcı olmaktır. Sağlıklı bir hayat sürdürebilmemiz için B vitamini seviyemizin yeterli olması gerekir. B vitamini vücudumuz için en önemli vitaminlerin başında gelir. Tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), pantotenik asid (B5), piridoksin (B6), biotin, folik asid (B9, B10, B11) ve kobalamin (B12) bu gruba ait vitaminlerdir.
B vitamini vücut tarafından üretilemeyen bir vitamindir ve bu sebeple dışarıdan gıdalar ve takviye ilaçları ile alınması gerekir. Eğer dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığına sahipseniz B vitaminini vücudunuz gerekli miktarda alır ve sizin takviye olarak vitamin ilaçları kullanmanıza gerek kalmaz. Bu yüzden dengeli beslenmeye dikkat etmeliyiz.
B Vitamini Eksikliği Neden Olur?
Bu eksikliğin en büyük nedeni ihtiyaç duyulan B vitamini miktarının yeterince vücuda alınmamasıdır. Diğer önemli bir maddede B vitamininin vücuda ne kadar alınırsa alınsın vücutta yeteri kadar emilim yapılamamasıdır.
B Vitamini Eksikliği En Çok Kimlerde Görülür?
- B vitamini eksikliği en çok vejeteryanlarda görülmektedir.
- Mideye yapılan cerrahi bir müdehale sonucu mide B vitaminini emme yeteneğini kaybedebilir veya daha az emilim yapabilir. Bu sebeple mide kelepçesi taktıranlar ve midesinden herhangi bir nedenle cerrahi operasyon geçirmiş kişilerde görülebilir.
- Besinlerin vücut tarafından emilmesinde problemlere yol açan chron ve çölyak hastalarında görülür.
- Midesinin mide asidi üretiminde sorunlar olan kişilerde B vitamini eksikliği görülebilir.
- Düzenli alkol tüketen alkol alımı yüksek olan kişilerde genellikle bu vitaminin eksikliği görülür.
- Ayrıca 50 yaş üzeri kişilerin beslenmelerinde daha dikkatli olması gerekmektedir. Çünkü bu yaş grubundaki kişilerde B vitamini eksikliği görülme oranları artmaktadır.
B Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nedir?
- En sık görülen belirtiler aşırı yorgunluk ve baş dönmesidir.
- Bazı zamanlarda çarpıntı yapabilir ve çok hızlı nefes alma ihtiyacı duyulabilir.
- Cildinizde solgunluk ve boğazda ağrı görülür.
- Teniniz hassaslaşır ve bu sebeple cildinizdeki, bir yere çarpma sonucu oluşan morluklar daha sık görülmeye başlar.
- B vitamini eksikliğinde diş eti kanamalarına sıklıkla rastlanmaktadır.
- Kanama ve yaralanmalarda iyileşme süresi uzar.
- İshal, kabızlık, baş ağrısı ve konsantrasyon kaybı yaşanır.
Bu belirtilerden bir veya birkaçı sizde bulunmaktaysa Bvitamini seviyeniz düşük olabilir. En yakın sağlık kurumuna gidip B vitamini seviyenizin ölçümünü yaptırmalısınız.
B Vitamini Eksikliği Tedavi Edilmezse Ne Olur?
- El ve ayak parmaklarında uyuşmalar ve karıncalanmalar
- Yürümede güçlük çekme ve buna bağlı denge bozuklukları
- Depresyon ve başka psikolojik sorunlar
- Hafızada ve kaslarda zayıflık, bunama
- Vücudun genel sisteminde çeşitli hastalıklar boy göstermeye başlar
B Vitamini Eksikliğine Ne İyi Gelir? B Vitamini Eksikliğinin Tedavisi Nasıl Yapılır?
Öncelikle B vitamini eksikliğinin neden kaynaklandığı incelenmelidir. Eğer beslenmeden kaynaklanan bir eksiklik söz konusuysa doktorunuz hızlı sonuç almanız açısından size B vitamini enjekte edebilir yada B vitamini takviye edici ilaçlar verebilir. Hafif dereceli bir eksikliğiniz var ise beslenmenizi düzene sokmanız ve B vitamini bakımından zengin gıdalara yönelmeniz tavsiye edilir.